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Trampolin-Präventionskurse Online, live, interaktiv

Aufgrund der besonderen C-Situation, die uns in diesem Jahr alle betrifft, hat die Zentrale Prüfstelle für Prävention eine Sonderregelung getroffen. Damit ist es uns Anbietern möglich, unsere Präventionskurse online in einer Liveübertragung durchzuführen. Die Kurse sollen bis zum 31.12.2020 durchgeführt werden.

Von dieser Möglichkeit mache ich gern Gebrauch. Nach der erfolgreichen Durchführung zweier Kurse (Mai/Juni und Juli/September) gibt es ab dem 19. Oktober 2020 eine dritte Auflage des Livestream-Präventionskurses Trampolin. Der Kurs kostet 179€ für 10 Termine à 60 Minuten. Im Anschluss gibt es noch eine Feedback-Runde, wer sich mitteilen möchte.

Wir treffen uns online montags von 18 Uhr bis 19 Uhr.

Bitte, schreib mir eine E-Mail an info@anaschanze.com oder rufe mich direkt an unter 0176 648 79 465 (auch Nachricht über Whatsapp oder Telegram möglich), wenn Du dabei sein möchtest. Wenn Du 10 Termine absolviert hast, bekommst Du eine Teilnahmebescheinigung von mir sowie die Rechnung. Beides reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein und bekommst entsprechend den Zuschuss. Mehr Infos darüber sind weiter unten im Text zu finden.

Die Termine:

  Oktober-November

montags 18 Uhr

19.10., 26.10., 02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 07.12., 14.12., 21.12.

Wie ist das Prozedere: Nimm Kontakt mit mir auf und Du bekommst alle Infos für die Anmeldung. Du benötigst ein Gerät mit Videokamera, Mikrofon und Internet. Natürlich benötigst Du ein Trampolin zu Hause, am besten ein hochelastisches. Du bekommst dann einen Einladungslink von mir, mit dem Du Dich ganz einfach in das virtuelle Training einloggen kannst. Ich nutze dafür den Anbieter Zoom.

Trampolin-Kurse „Rebound-Training“

Ab 18. November 2020 biete ich Präsenzkurse mittwochs um 18 Uhr (mittleres Niveau) und 19 Uhr (Fortgeschrittene, Fitness) im schönen Saal des Traumausstatters Meldorf, Süderstr. 9. Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den Kassen bezuschusst. Das Kurs-Konzept wurde erstellt und eingereicht von pro life – Seminar-Institut Wolfgang Placht.

Wieviel die Kasse genau übernimmt, erfrage bitte direkt bei Deiner Krankenkasse. Es gibt nämlich 110 gesetzliche Krankenkassen und jede hat ein anderes Modell, was die Förderung von Prävention angeht. Manche übernehmen zwei Kurse im Jahr, manche haben ein bestimmtes Budget, manche übernehmen 80% egal wie teuer der Kurs ist, manche maximal 75€ und manche 100%…

Die Kurs-ID lautet 20180116-981846 und der Kursname heißt „Koordinationstraining mit dem Trampolin und anderen Geräten“. Wenn du diese Angaben deiner Kasse nennst, dann erfährst du genau, wieviel übernommen wird. Meistens wird verlangt, mindestens 80% Anwesenheit vorzuweisen. Am Ende des Kurses stelle ich eine Teilnahmebescheinigung aus, welche bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Die Rückerstattung erfolgt erfahrungsgemäß innerhalb weniger Tage.

Der Kurs kostet 179€ für 10 Termine à 60 Minuten. Im Preis enthalten ist eine kompetente und gut ausgebildete Trainerin, hochelastische medizinische Trampoline, Raummiete, div. Gebühren – und vor allem die Spaß-Garantie!

WICHTIG: Der Kurs ist für Menschen mit Latex-Allergie nicht geeignet, da die Therabänder ein wesentlicher Bestandteil des Trainings sind.

Der Ablauf

Das Grundgerüst für die 10 Einheiten à 60 Minuten sieht wie folgt aus:
  1. Haltungsgrundprinzipien
  2. Beinachse, Fuß-, Knie-, Hüftstellung
  3. Brustkorbhebung und Beckenkippung
  4. Schultergürtel und Kopfstellung
  5. Bauchmuskelspannung, Bauchmuskelatmung
  6. Bücken und Hinsetzen
  7. Bewegungsübergänge
  8. Stand, Gang, Lauf – Trainieren der Muskulatur der unteren Extremitäten
  9. Arm-, Handhaltung, Schultergürtelstellung
  10. Wiederholung aller Trainingsbereiche

In den ersten drei Terminen geht es etwas bedächtiger zu. Dabei ist es mir wichtig, in Ruhe die Haltungsprinzipien zu erläutern und aufzubauen. Es ist viel Schulung und Körperwahrnehmung dabei. Wir erfahren und erleben die Wirkung des Trampolins auf unseren Körper und Psyche. Danach geht es immer mehr im Tempo der Gruppe bewegter, schneller, spielerischer, musikalischer zu. Und die jeweiligen Themen werden „beim Machen“ eingeführt.

Zudem ist es mir wichtig, die Teilnehmer zu eigener Kreativität zu animieren. Ich mag es nicht, genau vorzugeben, wieviele Schwünge von welcher Bewegung. Zu einem kleinen Teil mache ich das auch, z.B. beim Thema „Fließende Bewegungsübergänge“, viel wichtiger ist es mir, dass die Menschen auf ihren Körper hören und den Impulsen, die da kommen, folgen. Ich gebe Anregungen und motiviere zu eigenen Variationen und Bewegungen, die Spaß und Freude bringen.

Zu den Trampolinen setze ich Redondo-Bälle, Stäbe, Tennisbälle, Therabänder, Luftballons u.v.m. ein.

Der nächste Offline-Kurs startet am 18. November 2020

10 Termine: 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12., Winterpause, 13.01.2021, 20.01., 27.01., 03.02., 10.02. Ersatztermin 17.02.

Hinweis: Der Frühjahrs-Kurs startet voraussichtlich im

13. Januar 2021

Online-Trampolin-Kurse Live

montags 18-19 Uhr bei Dir

Die nächsten OFFLINE-Kurse starten am 18. November 2020

Mittwoch: 11.00 Uhr

Start: 13.01. 2021

Die nächsten Offline-Kurse starten am 18.11.2020

Mittwoch: 18.00 Uhr

mittleres Niveau

Start: 18.11.2020

Mittwoch: 19.00 Uhr

Fitness

Start: 18.11.2020

Ein Gesundheitstag mit dem Team von der Stiftung Mensch

Betriebliche Gesundheitsförderung

Ich biete Trampolin-Workshops im Rahmen betrieblicher Gesundheitsförderung an. Das Thema kann sein „Wie entlaste ich meinen Körper und meine Psyche im (beruflichen) Alltag“.

Um diese Frage zu erörtern, erfrage ich zunächst die Wünsche, Bedürfnisse und das Arbeitsumfeld der Mitarbeiter. Darauf richte ich dann die Inhalte des Workshops aus. Dabei trage ich meine Erfahrung und Expertise aus meinem Studium der Sportwissenschaft, meiner Arbeit als Sporttherapeutin und Körperpsychotherapeutin zusammen. Dazu zeige ich eine Präsentation. Im Anschluss werden die Aspekte im praktischen Teil auf den Trampolinen erprobt.

Maximale Gruppengröße: 10 Personen
Kosten: ca. 1100€

Betriebliche Gesundheitsförderung

Termin nach Vereinbarung